Bokstraining gecombineerd met fitness (circuit/zak-training)

(gedoseerde lessen, leraar is gediplomeerd boksleraar en fitnesstrainer)


Een boktraining (gecombineerd met fitness) verbrand een persoon gemiddeld 900-1000 calorieën per uur.

Aangezien mensen volgens onderzoek steeds dikker worden is dit een zeer geschikt middel om “spelenderwijs” en gericht mensen meer aan het bewegen te krijgen.

Doelgroepen: fitboxing is geschikt voor alle leeftijden.

Een bokstraining bezit alle bewegingseigenschappen zoals;

- Snelheid
- Coördinatie
- Kracht
- Uithoudingsvermogen
- Lenigheid
- Mentaliteit/karaktervorming

Aandachtspunten tijdens de (fitboxing)lessen:

- Plezier tijdens de boksles/bewegingsvorm
- Zelfverdedigingtechnieken aanleren
- Omgangsvormen/respect
- Assertiviteit/weerbaarheids ontwikkeling
- Conditieverbetering

De lessen wordt geleidelijk opgebouwd en aangepast aan het niveau van de leerlingen

Veel variatie van lessen (steeds andere technieken en trainingsvormen. Fitboxing onderscheidt zich van sporten zoals Tae-Bo, Body-Combat etc.

De les ziet er gemiddeld als volgt uit:

- Gezamenlijke warming-up (w.o. touwtje springen)
- Boks techniektraining
- Circuittraining (alle spiergroepen, kracht/uithoudingsvermogen)
- Cooling-down/lenigheidoefeningen
- Meditatietraining/ademhalingsregulatie (lichaam weer tot rust brengen)
- Evaluatie

Voor meer informatie: www.sportspirit.nl